便秘 解消に腸内フローラ !

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便秘 解消に腸内フローラ

運動不足は、血行を悪くします。
便秘を解消には、激しい運動は必要なく、
ウォーキングでも十分に効果があります。


日常の生活でも歩くようにすると良いです。
なるべく歩く機会を増やしましょう。

また腸の蠕動運動には腹筋が大きくかかわっており、

腹筋力が弱まると直腸の働きまで低下します。
便を押し出すことが難しくなります。

軽い腹筋運動を続けるとともに、普段から意識的に、
腹式呼吸やストレッチを行うとよいです。
さらにお通じ対策として腸内フローラ 、乳酸菌
腸内環境を整えることで効果を実感できます。

 腸内環境を整える
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